Cara Ampuh Atasi Asam Urat

Cara Ampuh Atasi Asam Urat

Pada saat ini penyakit asam urat atau dalam dunia medis di kenal dengan istilah ‘Artritis gout’ dapat di alami oleh siapa saja. Berbeda pada zaman dahulu kala, penyakit ini sering menyerang hanya kaum kerajaan sehingga di sebut ‘penyakit para raja’ karena di hubungkan dengan kebiasaan raja yaitu memakan makanan yang enak. Sebenarnya penyakit asam urat  ini berasal karena masyarakat kurang memperhatikan cara hidup sehat.

Yang dimaksud dengan asam urat yaitu sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah. Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh mahluk hidup. Penyakit asam urat terjadi jika kadar asam urat di dalam ginjal tubuh terlalu berlebihan, ginjal yang semestinya memfilter asam urat tetapi mengeluarkan ke luar tubuh dan gagal untuk bekerja secara normal. Kadar asam urat  yang tinggi di dalam darah akan menyebabkan kristal padat mengumpul di berbagai persendian, ini yang menyebabkan rasa sakit pada penderita. Jika hal ini di biarkan begitu saja, kristal- kristal asam urat bisa menimbulkan batu ginjal. Sebetulnya, tubuh sudah menyediakan 85 persen senyawa purin untuk kebutuhan setiap hari. Ini berarti bahwa kebutuhan purin dari makanan hanya sekitar 15 persen. Maka dari itu, kita harus menjaga dan mengatur setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh kita agar kadar asam urat tidak berlebihan di dalam tubuh kita.

Lalu apa ciri- ciri asam urat ini ?  Ciri- ciri secara spesifik dari asam urat ini tidak begitu jelas, hanya terjadi serangan secara tiba- tiba pada sendi seperti nyeri atau ngilu. Untuk mengetahui apakah seseorang mengalami asam urat, lebih baik melakukan pengecekan kadar asam urat di laboratorium. Kemudian menghubungi dokter terdekat.

Asam urat ini tidak dapat di sembuhkan, hanya bisa di kontrol agar kadar asam urat tidak berlebihan. Maka dari itu, menjaga kesehatan itu sangat penting dan berharga. Lalu bagaimana cara mengontrol agar kadar asam urat tetap terkendali ? Yaitu dengan melakukan diet rendah purin dan mengonsumsi obat apabila di sarankan oleh dokter serta perbanyak minum air putih. Dari ilmu yang teman penulis dapatkan, apabila kita terserang asam urat disarankan minum 10 gelas air, lebih banyak maka lebih baik karena dengan prinsip pengenceran, kristal asam urat yang terdapat di sendi akan berkurang. Melakukan diet rendah purin maksudnya mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh. Adapun makanan yang mengandung purin yang tinggi antara lain :

Kadar Purin dalam Makanan

Apabila anda sudah terserang asam urat, di sarankan untuk tidak mengonsumsi golongan A dan membatasi mengonsumsi makanan di golongan B agar kadar purin tidak meningkat secara signifikan.

Read More

Cara Perawatan Gigi Sehat

Gigi Sehat

Menjaga kesehatan merupakan bagian terpenting dalam kehidupan manusia, sehat jasmani dan rohani. Kesehatan yang perlu di perhatikan selain tubuh secara umum yaitu kesehatan gigi. Gigi berperan penting dalam membantu mencerna makanan yang bertugas pertama kali dalam melembutkan makanan sebelum masuk ke usus kita. Dengan memiliki gigi sehat, maka dalam menjalankan aktifitas sehari-hari kita menjadi lebih lancar dan senyum pun tidak berat dilakukan. Agar gigi sehat, yang perlu dilakukan adalah melakukan cara hidup sehat dan perawatan pada gigi secara berkala. Perawatan bisa di mulai dari diri sendiri yaitu dengan diet makanan, jangan terlalu banyak memakan makanan yang mengandung gula dan makanan yang lengket. Melakukan perawatan gigi agar terhindar dari sakit gigi, gigi berlubang, dan masalah gigi lainnya.

Berikut ini adalah beberapa cara perawatan gigi sehat yang bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari- hari :

1.    Diet Makanan

Pencegahan terhadap gigi berlubang dan masalah gigi lainnya dapat dimulai dari diet makanan. Orang dewasa apalagi anak-anak sangat menyukai permen atau makanan yang mengandung coklat. Bukannya tidak boleh mengonsumsi makanan tersebut, tetapi setelah mengonsumsi makanan yang manis-manis sebaiknya berkumur- kumur dengan air putih, alangkah lebih baiknya dengan sikat gigi apalagi bila makanan tersebut lengket dan menempel di gigi. Karena makanan yang menempel di gigi akan bercampur dengan saliva (air liur) dan dengan adanya bakteri akan terurai menjadi asam dan kemudian melarutkan jaringan keras email sehingga bakteri mudah masuk ke dalam jaringan gigi dan menyebabkan gigi berlubang serta masalah gigi lainnya. Mengonsumsi makanan yang makanan yang bagus bagi kesehatan gigi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan ialah makanan yang banyak mengandung serat seperti buah-buahan dan sayuran.

2.    Menyikat Gigi

Dalam hal menyikat gigi teknik apapun yang dipergunakan, yang harus diperhatikan adalah cara menyikat gigi tersebut jangan sampai merusak struktur gigi. Karena kebanyakan di masyarakat  banyak  yang keliru dalam penyikatan terhadap gigi sehingga banyak gigi yang rusak. Penyikatan yang baik adalah menggunakan bulu sikat yang lembut dan arah penyikatan dari arah gusi ke arah gigi. Menyikat gigi rutin 2 kali sehari disaat setelah sarapan dan sebelum menjelang tidur agar kita tetap memiliki gigi sehat.

   

Teknik Penyikatan Gigi

3.    Penambalan Gigi

Apabila kita sudah terlanjur memiliki gigi yang bolong, lebih baik segera konsultasi ke dokter agar dilakukan penambalan atau tindakan lain yang sesuai dengan kondisi gigi anda. 

4.    Kontrol

Cara yang terakhir ini yaitu rutin kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali minimalnya. Dengan melakukan kontrol ini, apabila ditemukan kelainan atau masalah pada gigi maka bisa di tangan oleh dokter gigi sejak dini dan memperkecil kemungkinan memperparah kondisi gigi.

Di atas adalah beberapa cara perawatan gigi sehat yang dapat kita laksanan.Selamat Berjuang ! :)

Read More

Obat untuk Gigi Sakit

Obat untuk Gigi Sakit

Memiliki gigi sehat adalah idaman setiap manusia di muka bumi ini. Banyak yang dilakukan hanya untuk memiliki gigi yang putih cemerlang. Tetapi banyak manusia sekarang menghiraukan cara hidup sehat, yakni dengan mengonsumsi makanan seperti coklat, kopi, teh, dan makanan lain yang berlebihan lalu lupa membersihkan giginya. Padahal setelah memakan makanan tersebut sangat di anjurkan untuk membersihkan giginya supaya menghindari terjadinya plak atau akan menjadi penyebab gigi anda menjadi berlubang. 

Barulah penyesalan muncul, sebenarnya langkah pencegahan itu lebih baik daripada mengobati, bagaimana cara mencegah terjadinya gigi sakit ? yaitu menjaga kesehatan gigi dengan melakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap enam bulan sekali minimalnya. Lalu apa obatnya untuk gigi yang sakit ? Banyak macam obat untuk menangani masalah gigi sakit, dari yang murah hingga yang mahal, dari yang mudah penggunaannya sampai yang agak rumit. 

Mungkin di antara pembaca artikel saat ini ada yang mengalami gigi sakit, entah itu ngilu, cenat cenut, atau sebagainya. Gigi sakit ini biasanya sangat mengganggu aktifitas sehari-hari kita, berikut ini adalah macam-macam obat untuk gigi sakit secara umum, antara lain :

1. Untuk gigi berlubang, di sarankan lebih baik menghubungi dokter gigi terpercaya agar di tangani secara tepat. Karena gigi berlubang akan menyebab bau pada mulut. 

2. Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu dari sekian obat tradisional yang di klaim efektif meredakan rasa sakit dan nyeri.Caranya, haluskan satu suing bawang putih di campurkan dengan sedikit garam kasar, kemudian tempatkan di area yang sakit. Cara ini di nyatakan bisa meredakan rasa sakit, bahkan kadang bisa menyembuhkan. Selain itu, ada baiknya mengunya satu suing bawang putih setiap pagi hari, agar gigi yang telah di sembuhkan tetap sehat dan kuat.

3. Bawang Merah

Penelitian membuktikan bahwa bawang merah memiliki komponen anti bakteri. Caranya adalah dengan menempatkan sepotong kecil bawang merah di area gigi atau gusi yang sakit. 

4. Jeruk Limau

Jeruk limau sebagai sumber vitamin c, sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang pada bagian tubuh lainnya. Jeruk limau di klaim bisa mencegah gigi berlubang dan gigi tanggal, pembentukan plak gigi, gigi sakit, dan pendarahan pada gusi.

5. Minyak Cengkeh

Cengkeh dinyatakan efektif untuk meredakan gigi sakit. Selain itu, cengkeh juga bisa mengurangi infeksi karena property antiseptik. Caranya, oleskan  minyak cengkeh ke lubang gigi yang mengalami kerusakan. Dengan cara ini bisa meredakan gigi sakit.

 

Itulah beberapa obat untuk meredakan gigi sakit yang sedang anda derita. Setelah anda mempunyai gigi sehat, sebaiknya anda menjaga kesehatan gigi dengan rajin melakukan perawatan untuk gigi seperti sikat gigi, dll. Terimakasih, semoga bermanfaat !

Read More

Cara Mengobati Jantung dengan Bahan Alami

Cara Mengobati Jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang membahayakan dan mematikan. Penyakit jantung ini muncul karena gaya hidup yang kurang sehat. Lebih baik mencegah dengan menjaga kesehatan dan memakan makanan yang sehat untuk jantung agar fungsi jantung tetap optimal walaupun usia semakin bertambah. Hanya itulah yang bisa dilakukan oleh manusia. Tetapi bagaimana kalau sudah terserang penyakit jantung ? Satu-satunya jalan yaitu dengan cara mengobati jantung, membuat pola hidup menjadi sehat, dan berkonsultasi dengan dokter terdekat.

Mungkin beberapa penderita penyakit jantung ini sudah mencoba berbagai macam obat dari dokter sehingga ingin mencoba pengobatan dengan bahan alami. Adakah bahan alami untuk mengobati penyakit jantung ini ? Tentunya ada, tetapi perlu ketekunan dan kesabaran yang lebih tinggi. Karena obat dari bahan alami belum tentu bereaksi cepat seperti obat sintetis. Sebab obat-obatan sintetis sudah dirancang sedemikian rupa agar bereaksi cepat di dalam tubuh, walaupun tidak menutup kemungkinan pengobatan menggunakan bahan alami pun akan cepat bereaksi di dalam tubuh. Berikut ini adalah cara mengobati jantung dengan bahan alami :

1. 1-3 buah mengkudu/pace/noni yang matang di cuci dan dipotong-potong, kemudian diblender dengan air secukupnya dan direbus hingga mendidih. Tambahkan madu secukupnya, lalu diminum.

2. 2-3 buah mengkudu/pace/noni yang matang dicuci bersih dan dipotong-potong + 10 butir angco, dibuang bijinya. Semua bahan diblender dengan air secukupnya, tambahkan 10 gram bubuk umbi daun dewa (thien chi). Aduk rata, lalu diminum.

3. 2 buah mengkudu/pace/noni yang matang, dicuci dan dipotong-potong + 30 gram daun dewa direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Saring, tambahkan madu secukupnya. Aduk rata lalu diminum.

4. Olahraga teratur. Hal ini akan memperkuat jantung, menurunkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan tekanan darah. AHA merekomendasikan untuk berolahraga minimal 30 menit latihan setidaknya tiga sampai lima hari seminggu.

5. Mengubah gaya hidup anda dengan cara hidup sehat. Hentikan konsumsi alcohol dan rokok.

Cara pengobatan di atas tidak ada satupun yang sifatnya menyembuhkan, tetapi HANYA akan mengatasi faktor penyebab munculnya penyakit jantung tersebut agar progrescara mengobati jantung dengan bahan alami, sebelum menggunakan bahan tersebut di atas lebih baik berkonsultasi dengan dokter terdekat terlebih dahulu.

penyakit dapat di hambat. Demikian lah

Read More

Gejala - Gejala Penyakit Jantung

Gejala Penyakit Jantung

Seiring dengan kemajuan teknologi dan informasi, manusia zaman sekarang memiliki mobilitas yang tinggi dan mengakibatkan pola hidup sehat menjadi tidak terkendali. Dengan pola hidup yang tidak terkendali tersebut, muncul-lah banyak masalah mengenai kesehatan, salah satunya jantung. Penyakit jantung ini adalah salah satu penyebab utama dan pertama kematian di negara maju dan berkembang, termasuk di Indonesia. Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengetahui tanda-tanda atau gejala penyakit jantung ini.

Diperkirakan penderita penyakit jantung ini akan bertambah seiring dengan pertumbuhan ekonomi masyarakat. Dengan ekonomi yang baik, biasanya masyarakat akan lebih banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan kolesterol yang harganya cenderung mahal seperti seafood, jeroan, dan makanan berlemak lainnya. Sebelum terlambat, lebih baik mencegah dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung supaya jantung kita bisa bekerja secara optimal.

Berikut ini adalah gejala penyakit jantung secara umum yang bisa jumpai :

1.   Nyeri pada dada adalah keluhan dari sebagian besar penyakit jantung. Kita harus bisa membedakan rasa nyeri biasa dengan nyeri karena penyakit jantung. Sifat nyeri seperti ditekan, rasa terbakar, ditindih benda berat, seperti ditusuk, diperas, dan dipelintir. Kemudian rasa nyeri tersebut menjalar ke leher, dagu, lengan kiri, gigi, punggung, dan dapat juga menjalar ke lengan kanan. Nyeri ini muncul bisa karena latihan fisik, stress emosi, udara dingin, dan sesudah makan.

2.    Gejala lain yang menyertai bisa berupa mual, muntah, sulit bernafas, keringat dingin, dan lemas.

3.    Pada beberapa pasien dapat ditemukan tanda-tanda gagal ventrikel (bilik jantung) kiri akut. Gejala yang tidak tipikal yaitu seperti lelah yang tidak jelas, nafas pendek, rasa tidak nyaman pada perut atau mual dan muntah dapat terjadi, terutama pada wanita, penderita diabetes, dan usia lanjut.

Apabila kita sudah mengetahui gejala penyakit jantung, lebih baik kita mencegah penyakit jantung ini datang ke tubuh kita dengan menjalankan tips kesehatan jantung agar jantung kita selalu sehat dan bekerja optimal.

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Dengan Menjalankan Pola Hidup Sehat

Tips Menjaga Kesehatan

Kesehatan adalah harta yang tidak bisa dinilai dengan materi. Oleh karena hal tersebut sangat berharga dan bernilai, maka sebagai manusia yang bijak sebaiknya kita senantiasa melakukan segala upaya agar tetap memiliki kesehatan yang maksimal. Adapun tips menjaga kesehatan yang bisa Anda jalankan adalah dengan menjalankan pola hidup sehat! Apakah yang dimaksud dengan pola hidup tersebut? Dan bagaimana upaya yang dilakukan untuk menjalankannya? Berikut adalah penjelasan lebih lanjutnya.

Pola hidup sehat adalah sebuah gaya hidup manusia yang semua aspeknya mengarah kepada pemeliharaan kesehatan dan pencegahan penyakit. Tips menjaga kesehatan tidak terlepas dari upaya tersebut, yang terbagi ke dalam 3 unsur sebagai berikut :

1.    Olahraga teratur
2.    Makan teratur
3.    Istirahat teratur

Just it..! Simple khan? Tapi, walaupun simple dan cuman 3 aspek tersebut akan tetapi pelaksanaannya tidak semudah yang dibayangkan, buktinya banyak orang yang lalai dalam menjalankan pola hidup tersebut.
Oke, mari kita bahas satu persatu setiap point yang disebutkan di atas.

Point 1 > Olahraga Teratur
Olahraga standar dan sederhana yang bisa dilakukan adalah lari pagi, bersepeda, atau sekedar jalan jalan santai di pagi dan sore hari. Akan tetapi, kalau ada tujuan lain yang ingin dicapai seperti menyembuhkan penyakit atau mengoptimalkan fungsi tubuh tertentu, maka pemilihan jenis olahraga harus disesuaikan lebih lanjut. Misal lari 30 menit sehari adalah tips kesehatan jantung.

Point 2 > Makan Teratur
Selain jadwal makan yang harus diperhatikan, pemilihan menu yang tepat seimbang pun menjadi hal yang harus diketahui. Tujuannya adalah agar semua nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh bisa dipenuhi dari makanan yang dikonsumsi, itu adalah salah satu tips cara hidup sehat juga. Dan sebagai pendukung dari tips menjaga kesehatan melalui pola makan teratur, adalah dengan mencegah berbagai racun yang masuk melalui makanan dengan menjalankan program diet tertentu. Dengan cara tersebut, kita bisa mengonsumsi makanan sehat untuk jantung juga.

Point 3 > Istirahat Teratur
Pernahkah Anda membiarkan HP tanpa di charge dalam waktu yang cukup lama? Apa yang terjadi dengan HP tersebut saat hal tersebut dilakukan? Hasilnya pasti HP tersebut mati dan sama sekali tidak bisa dihidupkan. Atau kalau kondisinya masih bagus, maka HP tersebut masih bisa dinyalakan namun tidak bisa difungsikan secara baik.

Dari perumpamaan tersebut saya ingin menghimbau agar Anda semua bisa meluangkan waktu untuk me-recharge tubuh agar tenaga dan dayanya bisa terisi kembali. Kalau cara men-charge HP dilakukan dengan mencolokkan charger ke colokan listrik, maka cara men-charge tubuh adalah dengan memberikannya waktu untuk beristirahat dengan waktu yang semestinya.

Demikianlah 3 point penting yang harus Anda ketahui tentang tips menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Yang Harus Anda Jalankan

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah organ tubuh yang memiliki peran penting! Secara garis besar, ginjal memiliki 3 fungsi utama yang bisa menjadikan tubuh kita sehat dan normal, antara lain : organ yang mengatur pembuangan zat sisa, organ yang menghasilkan hormon EPO (erythropoietin) sebagai hormon yang akan merangsang produksi sel darah merah, organ yang memproduksi hormon renin yang berperan dalam mengontrol tekanan darah, serta organ yang bisa membantu kebutuhan kalsium tulang. Oleh karena fungsinya sangat banyak, maka kita harus menjalankan tips menjaga kesehatan ginjal yang sebetulnya mudah untuk dilakukan, yang penting adalah kita bisa melakukan pencegahan sedini mungkin agar organ penting tersebut tetap sehat atau mencegah kerusakan lebih lanjut.

Berikut adalah tips menjaga kesehatan ginjal yang dimaksud :

1.    Lakukan aktivitas olahraga
Kalau pekerjaan Anda sangat ringan dan tidak mengharuskan kegiatan fisik, maka agar menjaga ginjal tetap sehat sebaiknya Anda melakukan aktivitas olahraga secara rutin. Fungsi dari olahraga adalah untuk menjaga badan agar tetap bugar serta membuat metabolisme dan fungsi organ menjadi normal. Aktivitas olahraga adalah salah satu tips menjaga kesehatan yang sangat mudah untuk di lakukan.

2.    Hindari diabetes
Karena penyakit ini menjadi salah satu penyebab penyakit gagal ginjal, maka tips menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan menghindari penyakit ini. Caranya pasti Anda sudah tahu sendiri, yakni dengan mengontrol kadar gula dalam darah.

3.    Kontrol tekanan darah
Bagi Anda yang sering memeriksakan tekanan darah dan menemui hasil yang kurang bagus yakni darah tinggi, maka Anda perlu mengontrolnya agar bisa turun normal. Karena kalau tekanan darah tinggi dibiarkan begitu saja, hal tersebut bisa menjadi salah satu pemicu terbesar rusaknya ginjal.

4.    Atur pola makan dan berat badan
Karena ginjal berperan dalam menyaring racun yang masuk dalam tubuh, maka dia akan bekerja sangat keras apabila Anda memasukkan beragam racun melalui makanan yang Anda konsumsi. Apabila ginjal terus diporsir seperti itu, bisa jadi akan mudah rusak! Oleh karenanya, tips menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi. Agar hasilnya lebih baik, Anda bisa menjalankan program diet khusus untuk menurunkan berat badan agar bisa mengontrol menu dan jadwal makan Anda.

Demikianlah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang bisa Anda upayakan. Selain keempat cara diatas, Anda pun diharuskan untuk menjalankan cara hidup sehat yaitu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, menjauhi rokok serta tidak terlalu banyak mengkonsumsi obat obatan kimiawi tanpa bimbingan dokter. Semoga bermanfaat :)

Read More

Intisari Utama Dari Tips Kesehatan Jantung

Tips Kesehatan Jantung

Diantara keseluruhan sistem kerja tubuh kita, terdapat banyak sekali bagian bagian penting yang saling berhubungan satu sama lain. Agar tubuh memiliki kondisi yang tetap fit dan prima, maka semua hal tersebut harus dijaga kinerjanya, dan saat ada bagian yang rusak maka kita harus lebih optimal dalam memperbaiki. Akan tetapi, ada satu organ penting dalam tubuh yang regerenasinya tidak dapat diperbaiki kembali, jadi saat ada kerusakan sistem dalam organ ini, maka dia tidak akan bisa diperbaiki kembali. Upaya paling maksimal yang bisa kita lakukan adalah agar kondisi kerusakan yang terjadi tidak bertambah parah. Organ penting yang dimaksud adalah Jantung! Sudah banyak kasus dan pemberitaan yang mengabarkan musibah kematian yang diakibatkan kerusakan sistem pada jantung. Agar Anda tidak termasuk orang yang mengalami musibah serupa, maka lakukanlah tindakan pencegahan yang akan menjaga jantung Anda tetap sehat dengan menerapkan tips kesehatan jantung yang akan dijelaskan melalui artikel berikut ini.

Upaya untuk menjaga kesehatan jantung sebenarnya sederhana saja, yaitu dengan membuat alur atau siklus peredaran darah menuju atau dari jantung berjalan lancar, sehingga jantung bisa memompa dengan denyut dan detak yang seharusnya. Namun, gaya hidup yang kurang sehat, konsumsi makanan yang tidak dianjurkan, serta pengaruh internal dan eksternal lainnya membuat peredaran atau sirkulasi tersebut menjadi terganggu hingga akhirnya terjadi kerusakan jantung.

Jadi, tips kesehatan jantung yang akan dibagikan kali ini hanya akan menjelaskan tentang hal hal yang sebaiknya dilakukan dan yang sebaiknya dihindari agar sirkulasi darah dari dan ke jantung bisa berjalan lancar, antara lain :

Upaya 1 > Hal Yang Sebaiknya Dilakukan
Refreshing, lakukanlah hal yang bisa membuat pikiran dan jiwa Anda rileks dan tenang. Masalah yang terlalu berat atau tingkat stress yang tinggi bisa mempengaruhi kadar kolesterol dan tekanan darah yang Anda miliki.
Olahraga, luangkanlah waktu setiap pagi atau sore hari untuk melakukan olahraga ringan secara rutin. Upaya ini bisa membuat detak jantung Anda sehat dan normal.

Buah dan sayuran termasuk makanan sehat untuk jantung, konsumsi jenis makanan ini bisa memberikan kecukupan nutrisi dan gizi bagi tubuh dan setiap organnya, terutama jantung.

Upaya 2 > Hal Yang Sebaiknya Dihindari
Merokok, asap rokok dan zat racun yang terkandung dalam rokok sangat membahayakan kesehatan. Jika Anda ingin menghindari kerusakan jantung, maka sebaiknya kurangi atau hentikan kebiasaan merokok. Konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi, kandungan zat garam yang terlalu banyak bisa mengakibatkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi atau bahkan terserang penyakit jantung koroner. Makanan berlemak, pembuluh darah sebaiknya bersih dari berbagai gangguan seperti lemak yang menggumpal atau lain sebagainya. Agar sirkulasinya berjalan dengan lancar, maka konsumsi makanan yang berlemak sebaiknya dihindari.

Demikianlah beberapa hal yang harus dilakukan dan dihindari sebagai intisari dari tips kesehatan jantung yang bisa Anda upayakan. Dan anda juga dapat melaksanakan tips cara hidup sehat agar tubuh tetap fit dan bugar. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba :)

Read More

4 Tips Cara Hidup Sehat Yang Mudah Dan Sederhana

Tips Cara Hidup Sehat

Banyak orang mencari cari informasi tentang cara agar bisa memiliki kualitas kesehatan yang prima! Bahkan tidak sedikit diantara mereka yang tanpa ragu bersedia untuk mengeluarkan biaya berapapun untuk membeli produk produk yang bisa membuatnya tetap sehat. Akan tetapi, setiap orang pasti akan mendapatkan keluhan sakit dalam hidupnya, baik yang diakibatkan oleh faktor internal maupun faktor eksternal. Jadi saat hal tersebut menimpa diri kita, maka kita hanya bisa berusaha untuk menyembuhkannya. Dan apabila saat ini Anda masih dalam kondisi yang sehat dan prima, maka tetap jalankan tips cara hidup sehat agar bisa meminimalisir dan mencegah datangnya penyakit dan gangguan kesehatan lainnya.
Kalau berbicara mengenai pembahasan tentang tips cara hidup sehat, maka penjelasannya akan sangat panjang sekali karena unsur kesehatan terdiri dari berbagai faktor yang saling terkait satu sama lain. Namun sebagai gambaran awal untuk Anda yang ingin tetap sehat, maka berikut adalah tips tips yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari hari.
1.    Penuhi cairan
Seperti halnya tanaman yang membutuhkan air untuk melakukan fotosintesis, maka seperti itu pula fungsi cairan bagi manusia. Saat ada seorang manusia yang tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, maka banyak masalah yang terjadi, misalnya : dehidrasi, gangguan pencernaan, sirkulasi darah terganggu, dan metabolisme yang terhambat.

Oleh karena itu agar kondisi tetap sehat, maka tips cara hidup sehat yang pertama adalah dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Hal itu setidaknya cukup untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda. Perbanyak minum cairan adalah salah satu tips menjaga kesehatan ginjal.

2.    Jaga pola makan
Pola makan yang dimaksud adalah dengan memilih menu yang tepat seimbang, mengurangi zat zat pada makanan yang bisa mengganggu kesehatan, serta menjadwalkan waktunya secara rutin dan teratur. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran.

3.    Rutin berolahraga
Olahraga adalah kegiatan yang bisa membuat setiap organ tubuh berfungsi dengan seharusnya. Sebagai perumpamaan, saat ada sebuah mesin yang tidak pernah digunakan dan hanya disimpan saja, maka bagian dalamnya akan aus dan berkarat. Seperti itu juga perumpamaan tubuh manusia, jika jarang difungsikan akan menjadi kurang optimal kinerjanya. Jadi, biasakanlah untuk melakukan olahraga minimal dengan lari pagi selama 30 menit setiap harinya. Rutin berolahraga termasuk tips menjaga kesehatan yang tidak boleh anda lewatkan.

4.    Kembalikan daya tubuh   
Kita kembali menggunakan mesin sebagai perumpamaan. Saat ada mesin yang terus menerus digunakan tanpa istirahat, maka kondisinya akan kurang prima! Dan seperti itulah tubuh kita, tips cara hidup sehat selanjutnya adalah dengan memberikan hak tubuh kita untuk beristirahat. Kegiatan ini akan membantu tubuh untuk mengembalikan daya tahan dan tenaga.
Demikianlah beberapa tips cara hidup sehat yang bisa Anda jalankan. Semoga bermanfaat :)

Read More

3 Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung Anda

Makanan Sehat untuk Jantung

Apakah Anda ingin memiliki jantung yang sehat? Atau Anda punya keinginan agar tidak terserang penyakit jantung? Apabila itu menjadi keinginan Anda saat ini, maka mulailah untuk menjaga kesehatannya dengan melakukan pencegahan ataupun pengobatan! Pencegahan tepat dilakukan oleh siapapun yang belum pernah mengalami masalah dengan jantung, sedangkan pengobatan tepat dilakukan oleh Anda yang sudah memiliki gejala atau beberapa efek negatif dari jantung yang kurang sehat. Pecegahan dan pengobatan adalah salah satu tips kesehatan jantung. Dan bagi Anda yang ingin memiliki pemahaman lebih lengkap tentang cara menjaga agar jantung tetap sehat, maka berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat untuk jantung yang sebaiknya Anda jadikan sebagai pilihan menu makan sehari hari.
Sebetulnya banyak sekali jenis makanan sehat untuk jantung yang dimaksud. Tapi, kalau kita jelaskan semuanya maka pembahasan artikel ini akan terlalu panjang. Oleh sebab itu, saya akan fokuskan kepada 3 jenis makanan yang memiliki pengaruh paling tinggi terhadap kesehatan jantung, antara lain :

1.    Ikan
Jika selama ini Anda kurang suka makan ikan, maka mulailah untuk menyukainya demi untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Namun bukan sembarang ikan yang bisa dikonsumsi, karena beberapa ada yang memiliki nilai nutrisi tinggi dan sebagiannya lagi hanya memilikinya dalam porsi yang lebih kecil.

Nutrisi baik dalam ikan adalah asam lemak omega 3! Jadi, ikan yang memiliki kandungan tersebutlah yang sebaiknya Anda pilih, misalnya tuna, salmon, herring, dan sarden. Asam lemak tersebut sangat bermanfaat dalam mengontrol kadar kolesterol sehat, bisa menghindari pembekuan darah serta mengurangi peradangan pada jantung.

2.    Bayam
Makanan sehat untuk jantung selanjutnya termasuk ke dalam keluarga sayuran. Cukup dengan mengkonsumsi bayam secara rutin, maka Anda sudah bisa mencegah resiko serangan jantung sebanyak 25 %. Kandungan nutrisi yang dikandung bayam adalah betaine yang terkenal sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung dan fungsinya.

3.    Kacang Kedelai
Bahan dasar makanan tahu dan tempe ini ternyata memiliki manfaat yang baik bagi jantung. Kandungan asam lemak tak jenuh yang terdapat pada kacang kedelai memiliki fungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, serta bisa mencegah terjadinya pengerasan pembuluh nadi.

Itulah 3 jenis makanan sehat untuk jantung yang memiliki manfaat paling bagus. Apabila Anda ingin memiliki jantung sehat dan terjaga, mulailah untuk memasukkan ketiga bahan makanan tersebut pada menu makanan Anda serta melaksanakan tips-tips menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba :)

Read More